健康資訊

👉 歡迎加入奶熊Instagram 你有沒有這樣的經驗？剛開始運動時電力滿滿，但是在運動過程中感覺到疲累或力不從心，而早早收工回家？其實這跟運動前有沒有好好吃東西，很有相關！這篇文章就要帶你了解，運動前吃什麼、什麼時間吃最剛好，幫你把每次訓練的效果發揮到最大。     到底要不要在運動前 [...]

肩膀要練得好，啞鈴肩推絕對是一個必做動作！但很多人做肩推時都覺得卡卡的，或是推完腰酸背痛、肩膀沒感覺。有時候問題不是在動作錯誤，也不是你推得不夠重，而是事前準備根本沒做好！   啞鈴肩推前，你有沒有先把該開的肌肉打開？該放的地方放鬆？這些前置動作，會直接影響你肩膀能不能順利發力、張力進不進得去，甚 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  豆腐，作為亞洲飲食中的常見食材，不僅價格親民、烹調方式多變，更擁有豐富的植物性蛋白質。本文將帶你深入了解豆腐的營養價值，並分享 3 道簡單又美味的豆腐料理，讓你安心吃不踩雷！     豆類與及其製品好處有哪些 屬於優質蛋白質 含有完整人體所需之胺基酸 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  生、老、病、死是人生的必經階段，隨著年紀的增加我們都會面臨到老化的問題。「老化」並非單指衰退或疾病的意義，而是一種自然形成且必須的過程，然而，我們可以健康的變老，讓年齡只是一個數字。   人的老化包括隨著年齡增長產生「自然老化」，以及過三十歲後各種生理器官功能 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  喉嚨癢的狀況每個人一定都經歷過，尤其在季節交替、空氣乾燥或感冒初期，這種不適感特別明顯。有時候只是輕微癢癢的感覺，但一不小心就會引發止不住的乾咳，影響日常生活與睡眠品質。     喉嚨癢的根本原因 1. 感冒 喉嚨癢的原因有很多，最常見的是感冒，是經 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  我們常常在電視上、小說中，聽到經絡、穴道、點穴等名詞，電影中的點穴後可以讓人不動，還可以解穴，甚至有打通任督二脈等超現實的情節，到底穴道是什麼呢？本篇將帶你認識穴道的真面目，並介紹幾個簡單易學的穴位，讓你解開身體的健康密碼！   中醫常說的穴道是什麼？ 穴道， [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  肩胛骨內側痠痛時，小心是「膏肓痛」在作怪。膏肓的位置剛好就在肩胛骨靠近內側邊緣、靠近脊椎的地方，那裡肌肉層層交錯、又很難自己按得到，導致一旦出現緊繃或筋膜沾黏，就很容易變成慢性疼痛。   這篇文章就要來和你聊聊：膏肓痛到底是什麼？為什麼你會反覆發作？還有我在臨 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  深蹲可以鍛煉全身肌肉，而且隨時隨地都能進行，是個效益高、門檻低的運動，但要小心，不正確的下蹲方式可能會導致一些傷害，本篇會有完整的深蹲教學，再教你 5 個深蹲的變化式，加速燃脂加強增肌效果。   深蹲是複合式運動，會募集到大部分的肌肉，並運用多關節和大肌群，若 [...]

👉 歡迎加入奶熊Instagram  膝蓋積水，也被稱為膝關節積液，是膝關節內部積聚過多液體的現象。當膝蓋出現這種問題時，不僅會影響日常生活，更可能隱藏著潛在的健康風險。以下為你帶來一篇完整解說，全面了解膝蓋積水的成因、症狀、治療方式以及如何預防。     膝蓋積水的原因 膝蓋內部有一種 [...]