I世代的孩子最最最最需要注意的就是視力啦！
該如何讓家中寶貝養成好習慣，預防近視呢？
今天就讓奶熊編輯室帶大家一起來做愛眼健康操！
讓眼鏡這個輔助品遠離孩子～～
第1招 眼睛休息不忘記
⚯ 每天日間戶外活動建議2-3小時以上。
⚯ 看電視或螢幕掌握3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時。
⚯ 下課時間務必走出教室外活動，或讓眼睛望遠休息至少10分鐘。
⚯ 早睡早起，睡眠充足。
第2招 均衡飲食要做
⚯ 多攝取維生素A、B群、C豐富的食物及深綠色蔬果。
⚯ 日常飲食種類多樣化、不偏食。
第3招 閱讀習慣要養成
⚯ 每閱讀、寫字或其他近距活動30-40分鐘應休息10分鐘。
⚯ 看書或拿筆寫字，保持35-40公分的距離。
⚯ 不在搖晃的車上閱讀，也不要躺著看書。
第4招 讀書環境要注意
⚯ 光線要充足，桌面及環境照度至少350米燭光以上。
⚯ 書桌高度要讓手肘自然下垂平放，椅面要讓臀部坐滿，雙腳要踩到地。
⚯ 書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字的人，檯燈放左前方，左撇子則在右前方。
第5招 拿筆、坐姿要正確
⚯ 姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。
⚯ 握筆由前三指來挺筆並帶筆運行，後二指要穩定。
第6招 定期檢查
⚯ 每年固定1-2次視力檢查。
⚯ 接到學校視力篩檢未達合格標準的通知，儘速至合格眼科醫師處接受複檢。
⚯ 遵照醫師指示配合矯治，定期回診追蹤。
雖然都是老生常談的內容，但是還是呼籲爸媽、主要照護者
真的要注意孩子的用眼健康及時間，當有症狀時儘早追蹤治療矯正
讓孩子有健康的視力！
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圖片／資料來源：衛福部國健署孕產婦關懷網站
文章整理 | 奶熊工作室
