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每到週末就是家長頭疼的時候,面對精力旺盛卻無處發洩的小孩絕對是其中之一,今天要和大家分享7個小遊戲,在室內就可以進行,讓大人小孩邊玩邊運動,增強免疫力又能增進親子間的感情!
寶寶剛出生時的免疫力,來自於母體的免疫球蛋白,約6個月後慢慢失去功效,直到6歲,孩子本身的免疫功能才會漸漸成熟,這段時間出現的「免疫空窗期」便會導致孩子較容易生病,因此學者們建議多讓孩子到戶外走動,親近土壤和動植物來增強抵抗力。
但,最近因為疫情關係,想帶孩子到公園玩耍,家長們難免會有些顧忌,亦或是天氣因素不方便往外跑,這時候該如何維持孩子們的活動力,達到維持免疫功能的效果呢?
這7種室內遊戲,每天動一動免疫力不會差,還能消耗孩子電力,有研究指出,充分運動的孩子情緒也比較好喔!
7個遊戲推薦 邊玩邊運動
1.自製萬象組合
《道具》枕頭數個、緞帶或皮帶數條
《遊戲方法》
將2條緞帶圍成圈後平行放置;接著擺1條平放的緞帶;再用枕頭或是椅子做成簡易的山洞;最後放置2個相距約45公分的枕頭(距離可自行調整)。
請孩子依序通過關卡,第一關(圈圈緞帶)孩子雙腳依序跨入圓圈範圍;第二關(緞帶獨木橋)雙腳只能走在緞帶上;第三關(枕頭山洞)爬行經過山洞;第四關(跳躍枕頭)依序跳躍枕頭。
2.障礙賽跑
《道具》水瓶數個
《遊戲方法》
水瓶以相同的間隔距離放在地上,請孩子先以爬行的姿勢經過,回程再以左右交錯的方式快速走回來。水瓶的兩端也可以放置玩具和收納盒,和小朋友比賽,看誰玩具收得快。
3.踢倒罐罐
《道具》球1顆、罐子1瓶
《遊戲方法》
將罐子擺在距離孩子約1.5公尺的地上(距離可自行調整),請小朋友站在定點上,踢出小球並且擊中罐子,擊倒後換下一位選手或是拉長距離增加難度。
4.雙腳夾夾樂
《道具》收納箱、玩具或玩偶
《遊戲方法》
讓孩子平躺在地毯上,將收納箱放在距離頭頂約5公分的位置,請小朋友雙腳打開,家長放一個玩具在腳中間,小孩再用腳夾到頭上的箱子中。這個遊戲可以訓練孩子的協調性之外,重點是可以強制讓他們收拾玩具。
5.跳格子
《道具》膠帶數卷
《遊戲方法》
用膠帶在地上貼出數個格子和對應的數字,請小朋友依序做跳格子的動作,家長們也可以趁這難得的機會和孩子一起重溫童年回憶哦!
6.不可能的任務
《道具》緞帶數條、膠帶
《遊戲方法》
在家中的走廊或是用幾把椅子做出一個小空間,黏上數條緞帶,讓小孩想辦法在不破壞緞帶的情況下通過,這個遊戲不只訓練體能,還可考驗腦力呢!
以上小遊戲會需要一些簡單的道具,但如果不方便準備,那麼最後一個「放電」活動只需要一台電腦或ipad就可以做到喔!
7.跳跳舞扭扭腰
《道具》電腦1台
《遊戲方法》
打開由美國舞蹈家Miss Sam所經營的SamCam YouTube頻道,裡面有很多迪士尼電影系列主題的舞蹈和多種舞碼,重點是動作都不難喔!而且讓小編覺得大推的是,跳舞前Miss Sam還會帶著你做暖身操,這樣才不容易有運動傷害對吧!
資料來源:World Gym Blog
此篇為奶熊編輯室 x Word Gym Blog合作授權文