👉 歡迎加入奶熊telegram
您總是擔心寶寶的營養不足夠嗎？幼兒飲食又有哪些該注意的呢？
不要擔心，奶熊為新手爸爸、媽媽們整理了幼兒期營養指南，趕快來看看吧！
幼兒期營養攝取不只關乎孩子的健康，更會奠定長大後飲食習慣的基礎。而照顧者自身的飲食習慣與餵食態度，亦會影響幼兒的飲食習慣。
以下整理幾點建議，家長可檢視是否有做到，為幼童的營養攝取把關：
幼兒期營養攝取指南
- 飲食把關，以身作則
多關心孩子吃了什麼、怎麼吃，並且作孩子的好榜樣，如：規定正餐時間不可吃零食，爸媽亦應以身作則不可以吃。
- 均衡飲食，多方嘗試
為孩子準備餐食時應注意營養均衡，因幼兒期是飲食行為養成的關鍵期，應使孩子攝取到多種營養素，幫助孩子建立均衡飲食習慣，鼓勵孩子多嘗試各種食物，長大後較不會偏食。
- 不強迫全部吃完
不要強迫孩子一定要清空盤子，避免日後養成習慣「為了吃而吃」，而不是因為餓了才吃。如果孩子總是吃不完，下次可以調整份量。
- 健康調理，發揮創意
建議多以蒸、燉、煮的烹飪方式取代煎、炸等較吸油的方式，因為油炸食物油膩不易消化，吃多了還有致病風險。另外，上桌前加點巧思，創造特別的美味餐食，也能提高孩子的興趣，如：食物顏色搭配、變化食物外型等。
幼兒一日飲食建議量
關於幼兒每日攝取營養量，可參考下方圖表（取自國健署健康九九網站）：
延伸閱讀：
隨時接收更多育兒文章👉
奶熊工作室｜整理Jessica
