對許多媽咪來說，「餵母乳」似乎是一種天性與使命。但有些媽媽本身泌乳狀況並非這麼好，無論是旁人的關心，或看到別人母乳過量，冰滿整個冷凍庫，拿去做肥皂，都會無形中增加更大的壓力，讓泌乳狀況愈來愈不好。但說實話，擠出的奶水不夠又如何？在母乳充足的情況下盡量餵母乳，有奶就喝沒奶就是配方奶也是可以的呀～今天來跟奶熊了解一下「追奶」這件事吧！
泌乳機制
在了解「追奶」之前，我們必須先知道泌乳的機制。
從懷孕開始，母親的身體就啓動了機制要為泌乳作準備，而奶水的分泌遵守供需平衡的原理，當寶寶吸吮得少，奶水的分泌就會減量；當寶寶吸吮得越多，奶水就分泌越多，因此即便是多胞胎的母親，也都養得活自己的孩子。
因此，重點在於「刺激」，當寶寶吸吮乳房時，就會傳遞信息到媽咪的大腦裡，產生荷爾蒙的變化，讓乳房製造寶寶需要的奶水。如果寶寶因故和媽媽分開時，媽媽一定要兩、三個小時就將奶水擠出來刺激乳房，乳房才會持續分泌奶水。
追奶秘技
1.提高餵奶/擠奶頻率
先前已經說明「刺激」的重要性，因此要想奶水多多，餵奶的頻率絕不可少，若原本三個鐘頭餵一次奶，盡可能調整爲二至二個半鐘頭餵奶；如果沒有辦法讓寶寶這麼密集喝奶，最好也要輔以擠乳器，設定每次擠奶至少15分鐘以上。總之，隨時滿足寶寶的需求，盡可能密集的讓寶寶在妳懷裡喝奶。
2.漸進減少對配方奶的依頼
在提高餵奶擠奶頻率的同時，應試著降低對於配方奶的依賴。但不要貿然大幅減少，增加母奶的哺餵時，或許每三至五天減少50cc的配方奶，在這段期間注意觀察寶寶每天小便的狀況是否正常，新生兒以每天尿濕六片尿布爲準，適應後就可再次減少配方奶的使用量。
3.減少壓力放鬆心情
許多母親之所以放棄了哺餵母奶，是因爲在哺餵母奶過程給了自己太多的壓力，想要追加奶量時自己承受的壓力更大：習償把寶寶的哭鬧歸因為自己奶水不足，或是很認真的擠奶，而對於每次的「成果」多寡太過計，請媽咪放鬆心情！壓力對於哺乳有著負面的效果，請享受哺乳的親密時光！
寶寶有很多狀況都會哭鬧，也許他只是渴望被擁抱，擠出的奶水不夠又如何？寶寶餓了一定會讓妳知道的。
4.邊餵邊擠先餵後擠
在哺乳時，另一邊嘗試著擠奶，或是在餵奶之前把奶水先擠出來，再讓寶寶吸吮，效果就如同自己養了一對雙胞胎，奶量也許可以大幅提升。
5.湯湯水水不可少
多補充水分也是很重要的，坊間有不少發奶相關的飲品，事實上，只要在哺乳期間多補充水分，一些很平常的飲品如豆漿、米漿之類的飲料，對於一些人就能達到發奶的功效。
常見發奶食物?魚湯、花生豬腳湯、雞精、豆漿、黑麥汁、山藥、黑糖水、茴香、黑豆水、通草、紅棗、黃耆、雞肉、牛肉、波菜、芝麻、蛤蜊湯、青木瓜排骨湯、海帶芽、紅蘿葡、山藥排骨湯、燕麥粥、蛋花酒釀、紫米粥、香蕉。
在上述幾點中，最重要的就是「減少壓力放鬆心情」，媽媽一直擔心奶水不足的心理壓力，反而會抑制泌乳功能，所以哺餵時放鬆心情、充足的睡眠，並且相信自己能成功，是十分重要的！
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資料來源：
奶熊工作室｜整理Byacing
