專欄｜健康的幕後黑手：童年逆境（下）

上篇我們提到了童年逆境檢測表以及所造成的深遠影響，既然如此，我們當然要積極預防身邊的ACE事件，如果懷疑有可能的兒虐事件發生，必須趕快通報（衛生福利部兒少保護網頁），讓身處童年逆境中的孩子可以趕快得到幫助。

然而，有些ACE是相對難以預防的，如：家人的身心狀態、父母離婚分居等，如果ACE已經發生，我們該如何減少它對孩子、甚至成人的影響呢？我們已經知道，ACE對人的影響有心理跟生理兩個層面，因此幫助受ACE影響的人，可採用以下的方式：

1.心理：盡可能溫和穩定的陪伴孩子、避免創傷事件重演

由於受ACE事件影響的孩子大腦可能已經受損，比未受ACE影響的孩子更容易出現情緒不穩、挑戰大人的行為，因此往往需要更多耐心陪伴。但這並不代表要事事縱容孩子，而是溫和而堅定的告訴孩子什麼可以做、什麼不能做。並且讓孩子知道，無論如何，你是愛他的。

2.生理：均衡飲食、維持運動習慣、充足的睡眠

這些老生常談的好習慣可以讓受到ACE影響的大腦和身體更健康的發展，這些好習慣就像在跟ACE帶來的負面影響拔河，你選擇越多項好習慣，未來受到ACE影響的機會就越低。如果你所照顧的孩子受ACE影響，為他/她培養這些好習慣，會讓他們一生受用。可以為孩子選擇有興趣的運動類社團、尋求營養師建議、每天定時上床睡眠等。以上這些方法，受ACE影響的成人一樣適用，可以選擇有興趣的運動規律執行如：健身、瑜珈、路跑等，為自己設立目標（如報名比賽等），也可提升自我的成就感。