腳踝扭傷別再冰敷了！5動作告別反覆腳翻船
👉 歡迎加入奶熊Instagram 大多數人在腳踝扭傷後通常能先自己處理，比如冰敷、壓迫、抬高等方式。通常前兩週就能讓疼痛明顯變少，但你知道 [...]
想加速增肌減脂 增強握力？ 農夫走路學起來！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 靠走路就能增肌減脂？你沒聽錯，加上負重進行農夫走路，不只可以增加肌肉量，還有燃燒脂肪的效果喔！而且這運動 [...]
想靠跳繩減肥嗎？加入5動作燃脂效果更加倍！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你可能會覺得跳繩只是簡單的上下跳，其實不然。不僅能有效靠跳繩減肥，還能增強心肺功能，鍛鍊全身肌肉，特別是 [...]
強化骨盆底肌就靠「凱格爾運動」，預防尿失禁、子宮脫垂
👉 歡迎加入奶熊Instagram 缺乏運動、懷孕、生產或年齡增長等因素，都可能導致骨盆底肌功能障礙，引起尿失禁、大便失禁、子宮脫垂、性功能 [...]
TRX 懸吊訓練什麼這麼夯?經典5動作新手、老手都有感
👉 歡迎加入奶熊Instagram 2024年，TRX 懸吊訓練還沒退燒！回想起第一次接觸懸吊訓練，每個動作都讓我感受到全身肌肉的協調和發力 [...]
物理治療師解密「足底筋膜炎」，帶你一步步告別腳底痛！
👉 歡迎加入奶熊Instagram 有沒有過早晨一腳踏下床，卻感覺腳底像踩到釘子一樣痛？或者是跑步後，腳底突然變得敏感脆弱，連走路都困難？這 [...]
在健身房錯過這個就太可惜了！認識對膝蓋和背部更友善的深蹲訓練機
👉 歡迎加入奶熊Instagram 想要增加下半身肌力，做哈克深蹲就對了！不僅臀腿都能練到，還能減輕對膝蓋和脊椎的壓力，改善深蹲可能帶來的不適 [...]
蛋白質食物排行榜，Top1居然不是雞胸肉！攝取量、迷思一次看
👉 歡迎加入奶熊Instagram 提到蛋白質食物，你是不是會馬上想到雞胸肉呢？讓大家跌破眼鏡的是，蛋白質排行榜 Top 1 另有其人！本篇文 [...]
常常肩頸痠痛怎麼辦？物理治療師推薦 3 動作
👉 歡迎加入奶熊Instagram 許多人常感受到肩頸痠痛，在長時間的工作或是持續性的壓力下，甚至會發展成為慢性問題。肩頸痠痛不僅影響到工作 [...]
「髖關節」受傷讓你寸步難行，訓練臀肌預防退化性關節炎
👉 歡迎加入奶熊Instagram 你是否曾經因為髖關節疼痛，連走路都變得困難重重？不管是因為長時間久坐辦公室，還是運動不當，髖關節受傷都會 [...]
