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全職媽媽是世界上工時最長的工作，把時間和精力都用在育兒、經營家庭，卻經常被誤會整天「無所事事」，如此吃力不討好的差事，很容易造成健康與快樂指數下降，比職業媽媽還要鬱卒。透過以下幾件簡單的事情幫媽媽們要找回自己，當個快樂的老婆或媽媽!
有句話說「Happy wife, happy family」女人進入家庭階段是最辛苦的時候。尤其是全職媽媽，可以說是沒有下班時間，工作累了也無法說離開就離開。如果孩子還小，每天長時間和孩子大眼瞪小眼，去哪裡都要考量孩子而受限制，不知不覺產生孤立感，擔心自己與社會脫節、變成黃臉婆。
如果再加上丈夫是豬隊友，下班回到家只想休息，很少幫忙育兒，老婆唸一下他就回：「你整天待在家是有多累」，媽媽能不心寒、能不爆氣嗎？如果妳是不快樂的全職媽媽，或是老婆最近變得不快樂，在幫助自己或對方之前，先來解「全職媽媽」有多難當。
世界上工時最長的職業
全職媽媽是一種沒有上下班打卡制的工作，一天要做的事情非常瑣碎，尤其孩子嬰兒時期，幾乎要被孩子綁著24小時。在網路上搜尋「如何養成嬰兒睡眠時間正常」、「如何讓小孩乖乖睡覺」會出現許多解惑文章，由此可知，就算是到了睡覺時間，大人想休息，孩子都不一定可以讓你如願。
餵奶、拍嗝、換尿布、陪玩、哄睡、趁小孩還沒有醒來，再洗碗、打掃家裡或做自己的事情，孩子醒了再繼續餵奶、拍嗝、換尿布、陪玩、哄睡….，一天就這樣過去了。如果是大一點的孩子，早上一睜開眼睛就要準備早餐、提醒孩子換衣服、帶書包、不斷地催促小孩快出門，放學後孩子要去上才藝課，媽媽負責接送，回到家接著準備食物，盯功課，晚上幫孩子洗澡，睡覺前講故事…隔天又繼續一樣的日子。
其實多辛苦都沒關係，因為是和老公一起結合的結晶，但是，全職媽媽做得再好，也不一定有「加薪」這樣的實際獎勵，最多就是收到讚美「哇~孩子教得很好」、「孩子養得白白胖胖真厲害」，若另一伴因為在外工作忙碌而減少和老婆的互動，那麼全職媽媽很容易覺得自己沒有價值而心情低落。
其實許多全職媽媽並不是「不想」或「不能」工作，甚至很多人在職場中的表現非常亮眼，只是因為多方的考量，以及對孩子的愛，才一肩扛起這個角色。所以，媽媽自己或身為丈夫，更要了解其中的難處來幫助全職媽媽找回快樂，這7招簡單的方法一定有幫助。
7招幫助全職媽媽找回自我
一、把自己放在第一位
大多數媽媽會把孩子放在第一位，為了孩子做很多犧牲但是別忘了「把自己顧好，才有能力照顧別人」這句話。例如：明明眼皮已經在打架了，還是要先把孩子哄睡了自己才能梳洗睡覺，長期下來造成睡眠不足、影響身心健康。
情緒很重要，許多媽媽放棄自己的嗜好，全心投入育兒生活，忘了自己喜歡什麼而失去真正的自己，建議開始嘗試新的愛好，讓自己感到快樂、有自信，才有心力繼續支持整的家庭。
二、與伴侶共度時光
一整天只有自己和孩子，沒有人可以說說話，很容易讓妳感覺孤單、心情低落，所以在每一天上床睡覺前，和伴侶進行簡單的聊天、聯繫感情，有助於降低孤立感，提振心情喔！
三、停止批評自己
媽媽們內心好像都住著一個批評自己的評論家，不斷對自己作為父母的表現提出質疑，這會讓你感覺很失敗，但沒有人生來就是「專業媽媽」，許多事情必須錯中學，有問題去改進就好，所以請妳堅定的告訴自己「嘿！妳做得很好👍」。
四、睡個好覺
新生兒的媽媽很容易睡眠不足，若沒有得到足夠的休息，體力和心情都會受到影響，讓媽媽產生巨大的倦怠感，因此為自己安排足夠的睡眠時間，例如：中午把孩子交給親友照顧1、2個小時，趁這時間好好補眠或做SPA放鬆一下，獲得良好的休息是成為一個快樂媽媽的關鍵呦！
五、學會說不
「妳沒有上班應該很有空吧！那幫我…」，這是大眾對全職媽媽最大的誤解，也因為這樣，五花八門的邀約、請求如雪片般飛來，媽媽們礙於人情不好意思拒絕，到最後忙壞了自己，其實妳應該學會說不，不要將所有事情攬在身上，按照自己的意願去做才是最重要的喔！
六、讓孩子做事情
隨著小孩年紀越大，讓他們學習獨立很重要，例如：讓孩子自己摺被子、收玩具…等，即使一開始做得不夠好，還是要稱讚他們，小朋友會為自己的行為感到自豪，下一次更願意去做，同時還可以讓妳休息一下。
七、尋找壓力來源
睡不好、壓力大是導致媽媽精疲力盡主要因素，而且這是環環相扣的，因此除了適當休息之外，還要找出壓力來源，如過自己無法調適，建議尋求專業心理諮商師或醫生的幫助，如實的說出自己的問題，才能幫助妳重新找回快樂與健康喔！
父母應該互相cover照顧孩子和家務事，能體諒對方的辛勞，美好的關係才會長長久久喔！
文章資料參考來源
Avoid Burnout When You’re a Stressed Stay-at-Home Mom
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資料來源：World Gym Blog
此篇為奶熊編輯室 x Word Gym Blog合作授權文
