你製造的危機感，為何孩子會收不到？（下）

1.恐懼源對他而言是鮮明、靠近的，而且他相信會發生

十條街外的火災你不以為意，但燒到隔壁家一定會讓你腎上腺素爆發。比起未來考不上大學，跟他說「現在還不念書，這次段考排名可能會掉到班上倒數」。

前提是他對成績排名還是在意的，而且他過去真的發生過太晚念書結果成績掉到倒數的經驗，他才會相信、他才會緊張，你的危機提醒才會喚起他的動力。

動力來自於你的提醒喚起了他腦內不好的影像、聲音或感受，細節越多越鮮明他的恐懼感會越大，所以僅能偶一為之並且適可而止。太常做他會麻痺。想像得太過火反而讓他焦慮到無法動彈。

2.需要有基本的因應方法和自我效能

不懂因應策略的人，危機造成的恐懼感是有了，但那只令他內部癱瘓、不知所措、動彈不得。所以在拋出危機感之前，要先確保對方有基本的因應方法和自我效能。例如：知道怎麼準備功課，且這個準備方法對成績有一定的幫助。

順勢問他之前段考都怎麼準備功課？要花多久時間？「需要的方法」和「需要多少時間」就會進入他的意識中。對一個毫無自我效能的人而言，他們習慣處於失敗中，早已自我放棄。你提醒的危機只是讓他多「蒐集一張失敗」。

相對地，會認為「危機就是轉機」的人，其實腦中早已浮現過去可以應對的經驗。剩下的就是找出更具體、更符合此次狀況的策略，並嘗試去做，從中找出最佳解。

3.站在他的角度提醒他，不要比他還擔心

就像明天要搭飛機的人，他知道自己今晚要早點睡，你的提醒只是讓他意識上知道要預留多少睡眠時間。當他意識上已經知道了，我們還比他擔心，他容易覺得煩，防衛就起來了。

越能從他的角度和狀態去提醒他，他才能越把我們的擔心收進心裡，視為是一種真誠的關心。

操作危機感的注意事項

1.恐懼只能讓人避免最壞結果，無法讓人卓越

就像害怕排擠的人，他的努力頂多是讓自己不會成為最被討厭的對象（有時還事與願違），但不會變成受歡迎的人。所以，那些渡過危機最後成功的人，過程中早已把「避免失敗」轉換為積極正向的目標（例如：大家跟我在一起時會很快樂）。

2.利用恐懼所設的目標，一旦失敗會帶來更大的負面情緒

「如果我掉到倒數十名，我就會完蛋」設下如此條件的結果，真的掉到倒數十名就會有天崩地裂、絕望的感受（畢竟恐懼要一定的強烈，你才會真的動起來）。

而每一次的天崩地裂和絕望，又要用上更多的力氣才能再站起來（別忘了，完全沒有自我效能，就不會再有下一次努力的可能）；即使成功擺脫倒數十名，也不會有太多喜悅，頂多鬆一口氣。而這樣的條件設久了，會越來越麻痺。會認為「好幾次念一點書就能低空飛過，倒數十名沒那麼容易啦」越來越不相信恐懼的結果會發生。

相反地，如果改用你嚮往的結果來設定目標，沒達成會失望；一旦達成會令你難忘且增進信心。

3.危機感只能短暫，不宜頻繁或長期使用

我們都不喜歡負面的感覺，希望趕快擺脫它。而人類面對更大的壓力，久了就會適應新的壓力水平（但對身心造成負擔，直到超出負荷的那天）。

4.用危機感當目標，易讓我們把注意力放在失敗，造成更容易失敗

注意力放在成功，會比較常發現生活周遭成功的跡象；相反地，注意力放在失敗，會使我們更容易發覺快失敗的前兆。這會造成完全不同的心態。

發現越多成功跡象，你會告訴自己：「我好像會成功喔」，心情會愉悅穩定，並且會好奇自己做了什麼，而積極地想多做一些造成成功的努力；若是發現越多失敗的徵兆，反而開始覺得：「完了完了，我要失敗了」，心情變得沮喪無力，做事開始提不起勁，結果可能是胡亂找方法，或是開始逃避失敗（不繼續努力就不會失敗了！）

綜上所述，操作危機感不適用在已經自我放棄的人身上。

對方需要有一點過去成功經驗。在提醒他前，要知道他在意什麼。

選一個最近可能發生的結果，站在他的角度提醒他，並適可而止。

之後，再轉成正向期待，變成能持續長久的激勵。

因為，如果我們能看得到他光明的未來，不久後的某天，他一定也能同樣看到。

而我們想提醒他改變的事情，到了那天，他就會自己告訴我們了。

?本文經林維信心理師授權同意轉載，原文見以下連結：