你們知道嗎？ 這些食物都是減肥的好朋友喔！

一、酪梨：

酪梨含有豐富的纖維質與降低血壓的鉀。平時可以多將它融入在食物當中，如：果汁、三明治、沙拉都很適合喔！

二、櫛瓜：

櫛瓜出現在許多沙拉、三明治等等的料理中，是因為它幾乎是水分跟纖維組成的食物，因此大家可以多多食用喔！

三、四季豆：

四季豆中含有豐富的纖維與低熱量，是苗條首選的食物呢！而且它還能促進腸胃蠕動與排便喔！

四、檸檬：

一顆檸檬可以提供含有百分之25%到百分之30%的每日維他命Ｃ攝取量。它除了可以消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性，更有非常好的美容效果喔！

五、桃子

低脂肪的桃子有十種不同的維生素，且補益氣血，是缺鐵的人的理想食物喔！

六、南瓜柳橙湯

歐美近來很流行蔬食主義的湯，其實南瓜柳橙湯就是在南瓜湯完成後，加入柳橙果肉與柳橙汁，增添風味而已，是一道減肥又清爽的湯。

七、冷壓有機蔬果汁

綠色蔬果汁，可以大量補充綠色蔬菜，能使頭髮和皮膚健康，看起來更年輕。

建議的果汁內容物可以有：芹菜、小黃瓜、菠菜、生菜等等。

八、青椒

青椒的維生素C含量相當的高，比同份量的柑橘類水果高2倍之多，皮膚的膠原蛋白合成都需要大量的維生素C，因此，若需要皮膚有彈性、白皙，平常可以多吃一些青椒或其他顏色的甜椒。

 

 

奶熊工作室/編輯者 Renee